أظهرت دراسة طبية جديدة أن قضاء ساعة واحدة في رفع الأثقال والأوزان الخفيفة قد يساعد في علاج ألام الرقبة، وتيبس الكتف،
الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، والإنحناء على المكاتب لفترات متتالية، والتي يعاني منها العديد من الموظفين .
وأكد باحثون دانماركيون أن ممارسة رفع الأوزان الخفيفة الدامبل لمدة 20 دقيقة لكل ذراع أو لمدة ساعة واحدة اسبوعيا تكفي لوقف ألام الرقبة والكتف، التي لا سيما يشكو منها من يعمل أمام اجهزة الحاسوب، فهذا النظام يمكنه تغيير حياة الملايين في مكاتب العمل .
وقد أجريت الدراسة بشكل عشوائي على مجموعة من الموظفين في المكاتب، وصل عددهم إلى447 شخصا يتفاوتون بين معاناتهم للألام الرقبة والكتف، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى لممارسة التمارين، والأخرى من دون تدريب، على مدار 20 أسبوعا .
وطلب الباحثون من المتطوعين معرفة الحالة الصحية فيما يتعلق بألام الرقبة والكتف، وسهولة إستخدام الكتفين واليدين في العمل، ووجد الباحثون أن هناك انخفاضا بنسبة 47 % في الألم بين أولئك الذين قاموا بجلسة لمدة ساعة في الأسبوع، بينما ارتفعت النسبة إلى 61 % للأشخاص الذين أدوا 3 جلسات أسبوعية مدتها 20 دقيقة .
